po prostu

19mily94 "ćwiczyłem już na masę więc się dziwię po prostu, jaka jest różnica między tamtymi treningami a tymi teraz ;] " dlatego wlasnie nie mozesz sam ukladac sobie planow.

[...] jakim tempem biegniesz. Zakładam jednak, że jeśli ktoś stosuje plan 10-tygodniowy i zaczyna od kondycji na poziomie niepełnosprawnego dziadka to po ~10 tygodniach będzie po prostu w stanie biec te 30 minut bez zatrzymywania się, a nie biegał z gór nad morze. Taki wolny trucht to prędkość w granicach 8-9 km/h, w ciągu pół godz. przebieganie się [...]

[...] to samo odnosić się będzie do niego – prawdopodobnie zostanie on mistrzem na długie miesiące/lata. middleweight - nudna dywizja przez andersona silve ;p gość po prostu deklasuje wszystkich. z kim on może walczyć? najciekawszym contenderem wydaje sie hendo. napewno okami zasługuje na titleshota a niestety dostaje go thales leites (nie [...]

[...] jest Anderson który jest za wielki i za ciężki na tą wagę oprócz tego jak wiemy Dana do walki z Okamim nie chce dopuścić. Silva niewątpliwie jest dobry jest jednak chyba po prostu nie ma przeciwnika. Nie zdziwiłbym się gdyby Wand przechodził do tej wagi bo Dana go grzecznie poprosił - powód jest prosty, waga jest nudna a Wand jest niczym [...]

[...] szkoły, uczę się do matury i spokojnie daje radę, ale to już zależy od Ciebie. Myślę, że sobota, niedziela to byś mógł spróbować połowę splita partia x2 w tygodniu. Czyli po prostu ułożenie takie jakie jest podane przykładowe, ale nie 2x tylko raz. Daj na przykład sobota - klatka, barki, triceps, brzuch niedziela - nogi, plecy, biceps, [...]

Tym megaśnym finiszem Justyna odzyskała mój szacunek. Ostatnio męczyło mnie te ciągłe wymówki i krytyka Norweżki - byłem przekonany, że Kowalczyk usprawiedliwia się troszkę. No a tutaj po prostu na ostatnich metrach pokazała że jest niesamowicie odporna psychicznie i ma ogromne serce do walki Brawo Justyna!

bez jaj, nie lubię jak się tak na starcie przekreśla i wrzuca do jednego worka, po prostu w diecie nei upatrywałbym problemów. Miałem dać screen z diety, to nie jest problem.. :) Bardziej mi chodziło o trening...

bez jaj, nie lubię jak się tak na starcie przekreśla i wrzuca do jednego worka, po prostu w diecie nei upatrywałbym problemów. Miałem dać screen z diety, to nie jest problem.. :) Bardziej mi chodziło o trening... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02f0c7fb940445a094e1c95163d08716.png Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2014-03-05 21:40:22

[...] dawek pobudzaczy. organizm sie w ten sposob broni, ma tez i inne sposoby by przetrwac to co mu fundujesz (jak ujemne sprzezenie zwrotne wydzielania noradrenaliny) po prostu dzieje sie to kosztem zdrowia i tyle. prosze poczekaj do pazdziernika a sporo sobie sam wyjasnisz po lekturze. pozd mc ps jesli jests z w-wy zapraszam do nas w 5 [...]

[...] dawek pobudzaczy. organizm sie w ten sposob broni, ma tez i inne sposoby by przetrwac to co mu fundujesz (jak ujemne sprzezenie zwrotne wydzielania noradrenaliny) po prostu dzieje sie to kosztem zdrowia i tyle. prosze poczekaj do pazdziernika a sporo sobie sam wyjasnisz po lekturze. pozd... mc ps jesli jests z w-wy zapraszam do nas w 5 [...]

[...] jednak tak zrobię, bo jeżeli chodzi o wytrzymałość na treningu, pompę czy samą chęć, pobudzenie, to właśnie więcej niż meso nie wymagałbym nawet od żadnej innej odżywki bo to mnie w pełni satysfakcjonuję i oscyluję w górnej granicy, chciałem się po prostu zorientować czy może coś oprócz meso daję takiego powera, który się niesie po treningu ;)

Może to saa a może po prostu dopadła Cię jakaś choroba. Pogadaj z lekarzem i wyjasnij sprawe.

Zły nie jest, choć ja osobiście jestem jakoś zwolennikiem razowego, mi chyba już zaczął bardziej smakować po prostu. Ogólnie te twarogi to takie sobie wybory, lepiej zastąpić czymś innym.

co do kregoslupa, to nie chce go po prostu oslabiac, dlatego unikam cwiczen, ktore moglyby mu zaszkodzic. czy rezygnacja z rozpietek nie zmniejszy przyrostu masy miesniowej? myslalem, ze to dobre cwiczenie. moze lepiej zrezygnowac z jednej serii na poziomej? jak uwazasz? zastosuje sie do Twoich wskazowek, siedzisz w tym dluzej i znasz sie lepiej :)

"co do kregoslupa, to nie chce go po prostu oslabiac, dlatego unikam cwiczen, ktore moglyby mu zaszkodzic. " -- ale ćwiczenie na siłowni ma nas wzmacniać, a nie osłabiać odpowiednio wykonywane ćwiczenia niepowinny zaszkodzić, wręcz przeciwnie dlatego będe sie upierał, żebyś zaczął pracować też nad prostownikami, na początek poza HST, z [...]

Po prostu dla mnie robienie plecow bez drazka i wiosla to nie trening .

Pokaż ten plan kalisteniki jaki sobie przygotowałeś, rozumiem, że to po prostu trening w domowych warunkach.

[...] chinskiego(jednak wybiore clen a nie sally) powinienem zastosowac, bedzie to moj pierwszy kontatk z tego typu srodkami...chcialbym to jakos lajtowo pociagnac, przynajmniej tak mi sie wydaje poniewaz po prostu chcialbym sie dopracowac juz tak jak tego oczekuje, bo na thermie juz nic nie spada Mysle ze 2-3 tyg i bedzie po sprawie... pozdrawiam

Po prostu nie uważam osobiście żeby split był najlepszym startem chociaż prawie każdy tak zaczyna.. jak już dziś podkreślałem żaden ze mnie ekspert, jeszcze brakuje w nim podstawowych cwiczen jak MC i przysiad wiec nie wiem gdzie go znalazłeś szczególnie jak zależy Ci na sile. Wiem po własnej autopsji gdyz jestem ekto i jak zaczynalem nie tak [...]

[...] Ja mam 24,5cm. Wydaje mi się, że najbardziej pasowałem właśnie do mezomorfika. Szersze barki i korpus w kształcie litery "V". Załączam zdjęcie, jak byłem jeszcze w formie. Oceńcie sami. Po prostu zaniedbałem się strasznie w ostatnim okresie i dlatego wyglądam jak wyglądam. Na pewno włożę mnóstwo starań, aby odzyskać dawną sylwetkę.